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2019年03月12日 14:52阅读次数:0
女性怀孕三个月饮食注意事项有哪些。到位的护理,可以促进身体免疫力的提升,以下为大家详细介绍怀孕三个月饮食注意事项有哪些。

女性怀孕三个月饮食注意事项有哪些。到位的护理,可以促进身体免疫力的提升,以下为大家详细介绍怀孕三个月饮食注意事项有哪些。

怀孕三个月饮食注意事项有哪些

营养素包括蛋白质。孕妇每天要摄入80克,三个月的时候要保证蛋白质的摄入量,可多方面补充植物蛋白和动物蛋白。这时不妨试试植物蛋白替代动物蛋白,也可以多吃豆制和蘑菇。

脂肪每天需要摄入60克,脂肪的营养素建议从油类、奶类以及坚果等食物中来补充。正常情况下,植物油会比动物的油脂好一些,消化率可以达到95%,而且还富含了亚油酸。

叶酸每天需要摄入0.6毫克,叶酸的补充来源有有叶蔬菜,比如青菜及卷心菜、柑橘和香蕉牛肉及动物肝等。建议孕妇在食用富含叶酸的食物时,加热时间不宜太长,避免破坏了叶酸。

最后需要补充维生素A,每天需要摄入1000微克,维生素的来源主要包括了动物肝脏和肝油、奶类和蛋类还有鱼卵。可以和脂类、酸性食物一起烹调,以便孕妇更好地吸收维生素A

以上为大家介绍的是怀孕三个月饮食注意事项有哪些,大家有必要养成良好的生活习惯,注重疾病的防范措施,可以确保新濠天地娱乐赌场健康。

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